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合肥马拉松:从正确起跑到文化升温

合肥在线  2017-10-31 22:38   稿源: 合肥在线

  合肥已成马拉松运动新热土:从首届国际马拉松鸣枪至今短短3年,大圩、三十岗、蜀山、汤池等地半程马拉松蜂拥而起,而其他各类跑步活动每年更有几十个,迅速形成了以“合马”为首的“一大数小”格局;但是,合肥的马拉松又很冷,这个冷表现在两方面,一是不少跑步爱好者并不知晓怎样才是“打开”跑步的正确方式,二是贵为新中国马拉松运动起源地的合肥,马拉松文化几乎是空白。

1957年,肥东梁园,张亮友在新中国第一个马拉松测试赛上夺冠

  大咖忧虑:一些普通跑友跑步方式有隐患

  10月31日,在中国马拉松文化笔架山博物馆新闻发布会上,新中国马拉松第一人张亮友、全国马拉松在跑选手中年龄最大的夫妻组合胡应福/王章敏、安徽“跑神”梁晶等一批在全省、全国知名的跑步爱好者纷纷现身。而在会场,合肥在线记者听到较多的一种说法就是,现在马拉松运动在国内虽然发展很火,但是对于更多的市民爱好者而言,他们“并不会跑步”。

  都能一口气跑出42.195“全马”的市民爱好者,却在这些大咖眼中,许多人却不会跑步?这听上去似乎不可思议,但又理所当然。

  合肥市马拉松运动协会会长魏普龙向合肥在线记者表示,正是因为现在跑步运动十分火爆,甚至是“野蛮”发展,造就了一大批跟风跑的人。“跑步很简单,只要一双鞋、一条路,都能跑。”但是,同样是向前奔,你的方式在大咖们看来,却潜藏许多隐患,而且有些是致命的。

  “根据国际上通行的惯例标准,马拉松的死亡概率在五万分之一是正常。”针对近些年,屡屡有选手猝死在跑道上的事件,魏普龙表示,高于五万分之一的概率,就不是一个正常现象。

  跑步误区:肥胖之人快跑或上跑步机

  那么,什么是正确的跑步方式?根据魏普龙、胡应福、梁晶等人的讲述,合肥在线记者大致整理出普通跑友容易忽略却又十分重要的几条。

  跑步首先要热身,秋冬季开跑前尤其是要热身,因为人的身体处于“冷缩”状态,一定要把身体活动开来才起跑,尤其是要把关节活动开。而这一条是许多市民爱好者最不注意的,他们往往到了操场或路边迈开腿就跑。

  其次,现在天气逐渐转凉,起跑前最好穿上长衣长裤,等跑了一段距离身体发热微微出汗时,再脱掉长袖衣服,但是下身最好仍穿长裤,不要像夏天那样穿着短裤。而在一般人看来,跑步跑跑就热了,干吗还穿长衣服?实则不然,户外跑步不注意保暖和防风,就很容易感冒,因此,要确保跑步前后有衣物可以迅速保暖。

  而跑步并非适合所有人群,最典型的就是肥胖群体。像记者体重已经超过170斤,平时锻炼,就喜欢在跑步机上跑步。而在大咖眼中,这是一种错误的锻炼方式,“像你都170多斤的体重,就不适合快跑,正确的方式先快走,再慢跑。否则特别容易使膝盖受损。”魏普龙说。

  其次,尽量不要在跑步机上跑步,肥胖之人切忌上跑步机。许多人因跑步而使得的膝盖、半月板受损害,很大程度上就是在跑步机上跑出来的毛病。“在马路上、操场上跑,与在跑步机上跑,完全不一样。”跑步机上姿势是固定模式,体重全部压在膝盖上了,因此对膝盖的冲击力特别大;而在户外跑步,姿势自然舒展,人体的各个部分都能受力,一定程度上减轻膝盖负担。因此,在跑步机上跑步和在户外跑步是两种截然不同的效果,希望大家一定要注意。

  最需注意:不合理的坚持到底极易发生意外

  我们常说,坚持到底就是胜利,而这样的信念是不少人的座右铭,可在马拉松比赛中,这是一个误区,一些悲剧性事件,往往就是这样酿成的。

  如何判断自己能不能跑马拉松、能跑全程还是半程?首先要测试一下体能和极限区。简单说,当你跑到10公里就气喘吁吁的情况下,你顶多就跑个半程,绝对不能跑全程。因为10公里的时候,你的心肺功能已经跟不上了,容易发生猝死情况。

  马拉松赛场上的猝死有两种,一种是心源性猝死,一种是脑源性猝死。有的人具有先天性的心脏疾病,平时体现不出来,一到剧烈运动的时候就爆发出来。

  感冒运动员千万不能去跑马拉松,感冒病毒侵入心肺,如果去跑马拉松的话,危险系数很大,猝死概率很高。

  2014年珠海国际半程马拉松上,退役士兵、30岁的方勇猝死于跑道。魏普龙透露说,后来分析方勇猝死原因有两个,一是过度疲劳,他参赛前一个星期才参加了一个100公里跑;二是患有重感冒。

  根据大咖们的建议,跑量一个月在200公里左右,连续锻炼4个月以上者,才能跑半程马拉松;跑量一个月在300公里以上,连续锻炼6个月以上者,才能跑全程马拉松。“这一条大家千万要注意,不要觉得我身体很厉害,就一定能跑。”安徽“跑神”梁晶说,肌肉强度与心肺功能不一定成正比。

  文化升温:马拉松起源地才刚刚“开跑”

  业内有识之士疾呼,要把合肥打造成新中国马拉松爱好者心目中的“圣地”,就像波士顿之于全世界马拉松爱好者一样。但是,愿望让人热血沸腾,而实现却是道路漫长。

  一个值得注意的细节就是,10月31日,张亮友夫妇与胡应福王章敏夫妇、梁晶等老中青跑友中间力量齐亮相。张亮友一生追求的跑步精神在合肥得到很好的传承。

  尤其是看到正在建设中的中国马拉松文化笔架山博物馆,张亮友等人感慨万千。“这样的马拉松文化馆早就应该建了。”张亮友现场回忆,1956年,他给时任国家体委主任的贺龙元帅写了三封信,后者回了两封,直接促成了1957年12月份在肥东举行的新中国第一个马拉松测试赛,当时,30岁的张亮友第一个撞线,成绩为2小时52分34秒6,该成绩后来被国家体委认定为新中国第一个马拉松纪录。

  看着正在布置中的中国马拉松文化笔架山博物馆,张亮友连声说好。

  该馆将于2018年1月6日正式开放,馆内前期主要展示合肥马拉松运动的发展历史、马拉松人物故事、比赛奖牌等,同时,还将开始马拉松大讲堂,普及马拉松知识,宣传马拉松文化。

  目前在国内,马拉松文化普遍没有受到重视。不过,个别地方已经开始重视起来,像厦门,已经开始举办马拉松文化展。

  此次合肥开建马拉松文化馆,在国内称得上是先行者。

  作为合肥市马协会长,魏普龙经常向外界跑友介绍合肥是新中国马拉松运动起源地这段历史,但有时也招致反问,“你讲合肥是新中国马拉松运动起源地,为什么没有一个马拉松博物馆来展示这些东西?我们到合肥来参加马拉松赛,跑完就完了,对于合肥马拉松的历史,没地方了解。”于是,魏普龙就萌发了建一个马拉松文化馆的念头,他的这个想法在天鹅湖畔由市马协和笔架山街道联手来实现。

  “马拉松文化的缺失,是合肥乃至全国大多数城市,一个非常遗憾的事情。”魏普龙感叹说。

  而如今,合肥这个新中国马拉松起源地,在马拉松文化馆建设上,率先开始“起跑”。

   ·合肥在线  记者 李京鹏·

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